Jednym z najlepszych ćwiczeń izometrycznych, przynoszących najlepsze rezultaty jest tak zwana „deska“. Dobrze wykonane ćwiczenia angażują do pracy wiele grup mięśni. Za jego pomocą można pięknie wyrzeźbić mięśnie brzucha, ramiona, pośladków czy ud. Początkowo ćwiczenie…
Mięśnie posturalne to wszystkie mięśnie, które biorą aktywny udział w prawidłowym kształtowaniu sylwetki człowieka. Zaliczamy do nich głównie mięśnie pleców (grzbietu), mięśnie naramienne (barków) oraz mięśnie tłoczni brzusznej (brzucha i odcinka lędźwiowo-krzyżowego pleców). Odpowiednia pielęgnacja…
Ludzie są leniwi i nawet jak chcą zrobić coś dobrze, nie zawsze im to wychodzi. Można się obwiniać lub zrozumieć, co zrobiło się źle, aby w przyszłości móc takiemu faktowi przeciwdziałać. Dzisiaj więc porozmawiamy o…
ZMA ta nazwa może nie mówić zbyt wiele osobą zaczynającym swoją przygodę z siłownią. Szczególnie, że jest to suplement diety stosunkowo nowy na rynku. Jest to połączenie dwóch chelatów magnezu i cynku z dodatkiem witaminy…
Wiele osób narzeka na to, że nie jada regularnie, ponieważ nie ma w pracy czasu i często podjada niezdrowe przekąski. Nie każdy ma bowiem możliwość wyjścia do knajpy i zjedzenia sałatki. W wielu miejscach pracy…
Coraz więcej osób chodzących na siłownię zaczyna stosować różne odżywki, które mają na celu przyspieszenie nabierania masy mięśniowej. Poza tym, mają też wzmacniać nasz organizm, który ma być o wiele bardziej zdolny do wykonywania większych…
Wiosna to piękny czas. Świat wtedy rozkwita, słońce przyjemnie świeci, ptaszki wesoło ćwierkają, a rośliny obsypują się zielonymi liśćmi i owocami. Jest to też wspaniały czas na odrodzenie swojego organizmu po często leniwej zimie. Pomogą…
Zakup odżywek dla sportowców to temat, który budzi wiele kontrowersji. Obecnie możemy skorzystać z produktów, które wystawione są na sklepowych półkach, jak też z tych wystawionych na aukcjach internetowych. Które wybrać? Unikajmy nielegalnych środków Na…
Odżywki węglowodanowe typu Carbo są to suplementy diety skierowane do sportowców, którzy trenują dyscypliny siłowe (kulturystyka, podnoszenie ciężarów, fitness), wytrzymałościowe oraz wytrzymałościowo – siłowe, a także do osób, które budują sylwetkę (do rozbudowy naturalnej masy…
Wprowadzenie wszelkich zasad zdrowego odżywiania w jednym momencie, może się wydawać niezwykle trudnym zadaniem. Dlatego dobrym rozwiązaniem jest robienie tego stopniowo. Mało która osoba jest w stanie z dnia na dzień całkowicie przewrócić swój jadłospis…
