Stosowanie odżywek wymaga zapoznania się z ich składem, zalecanym dawkowaniem oraz dobrania odpowiednich pór spożycia.
Sport determinuje dawkę
W zależności od tego, jaki rodzaj sportu uprawiamy, potrzebujemy innej dawki konkretnego składnika odżywczego. Przykładem są odżywki białkowe, których większe ilości spożywają wielbiciele sportów siłowych i wytrzymałościowych. Produkty węglowodanowe poleca się tym, którzy potrzebują sporej dawki energii. W organizmie znajdują się zarówno węglowodany, jak i białko, ale w przypadku wymagającego treningu te ilości mogą okazać się niewystarczające. Uzupełnieniem niedoboru stają się suplementy.
Suplementacja poza siłownią
Gdy kończymy ćwiczenia nie możemy zapomnieć o zatroszczeniu się o organizm. W tym celu stosuje się odzywki około treningowe. Pozwalają na wzmożenie koncentracji i wydajności przed rozpoczęciem ćwiczeń, a także przyspieszają regenerację mięśni po opuszczeniu siłowni. Ochrona mięśni stawów przed kontuzjami i przetrenowaniem to bardzo ważna kwestia.
