By uzyskać pożądaną masę sam wysiłek siłowy nie wystarczy. Aby skutecznie wspomóc ten proces trzeba mieć odpowiednio dopasowaną dietę.
Podczas cyklu, w którym dbamy o masę ważne jest zażywanie witamin, (głównie z grupy B), soli mineralnych, różnych substancji wspomagających, a przede wszystkim białka pod różną postacią (i w produktach naturalnych i suplementach). Białko bowiem przyczynia się do prawidłowego wzrostu naszej tkanki mięśniowej oraz regeneruje ją. Nie jest tajemnicą, iż naturalne produkty są lepsze niż ich sztuczne odpowiedniki, tak też jest z białkiem- najlepiej zażywać je w naturalnej postaci. Najlepiej jest więc konsumować serwatkę białka. Warto wspomnieć, iż wartość biologiczna izolatu białka serwatki wynosi 15 Specjaliście polecają też zwykłe mleko, jako niezastąpione źródło korzystnego białka.
Dobrze jest też jeść kurze białko (ono ma zaś wartość biologiczną 88). A białko z piersi z kurczaka posiada wartość równą 7 Jeśli chodzi o pełnowartościowe białka pochodzenia roślinnego to idealne jest białko zawarte w soi (jego wartość biologiczna wynosi 75).
