Odżywki i produkty na uzyskanie masy mięśniowej
- 248 Views
- Redaktor mhsi.com.pl
- 18 kwietnia 2019
- Wszystko na temat odżywek
By uzyskać pożądaną masę sam wysiłek siłowy nie wystarczy. Aby skutecznie wspomóc ten proces trzeba mieć odpowiednio dopasowaną dietę.
Podczas cyklu, w którym dbamy o masę ważne jest zażywanie witamin, (głównie z grupy B), soli mineralnych, różnych substancji wspomagających, a przede wszystkim białka pod różną postacią (i w produktach naturalnych i suplementach). Białko bowiem przyczynia się do prawidłowego wzrostu naszej tkanki mięśniowej oraz regeneruje ją. Nie jest tajemnicą, iż naturalne produkty są lepsze niż ich sztuczne odpowiedniki, tak też jest z białkiem- najlepiej zażywać je w naturalnej postaci. Najlepiej jest więc konsumować serwatkę białka. Warto wspomnieć, iż wartość biologiczna izolatu białka serwatki wynosi 15 Specjaliście polecają też zwykłe mleko, jako niezastąpione źródło korzystnego białka.
Dobrze jest też jeść kurze białko (ono ma zaś wartość biologiczną 88). A białko z piersi z kurczaka posiada wartość równą 7 Jeśli chodzi o pełnowartościowe białka pochodzenia roślinnego to idealne jest białko zawarte w soi (jego wartość biologiczna wynosi 75).

- 23 lutego 2021
Najpopularniejsza odżywka dla sportowców
- 12 stycznia 2021
Co to jest Muira puama ?
- 9 października 2020
Suplementy diety BCAA co musisz wiedzieć !
- 7 sierpnia 2020
Najpopularniejsza odżywka dla sportowców
Co to jest Muira puama ?
Suplementy diety BCAA co musisz wiedzieć !
Keratyna dawkowanie i efekty
Odżywki na spalanie tkanki tłuszczowej
Czym są aminokwasy ?
Barki jakie ćwiczenia ?
Deska jako ćwiczenie