Odżywianie – jak często powinno się jeść

Często słyszy się o tym, że każdy człowiek powinien zjadać pięć posiłków dziennie. Dlaczego właśnie tyle i jakie to powinny być posiłki? Osoba dorosła winna zaczynać dzień od solidnego śniadania zjadanego najpóźniej godzinę po przebudzeniu. Kolejnym posiłkiem, tak zwanym drugim śniadaniem, powinna być lekka przekąska – na przykład jogurt naturalny z łyżką miodu, owoc, czy dwa wafle ryżowe. Istotną rolę odgrywa również obiad, który powinien być ciepły i dostarczać wielu składników dających energię do działania przez resztę dnia. W drugiej połowie dnia warto sięgnąć po podwieczorek (lekka przekąska), a następnie zjeść kolację. W tym przypadku warto zdecydować się na przykład na lekką, ale pożywną sałatkę, którą organizm łatwo strawi w ciągu nocy. Ostatni posiłek w ciągu dnia powinien być jedzony nie później niż na dwie godziny przed pójściem spać. Dlaczego powinno się odżywiać właśnie w taki sposób? Ponieważ jedzenie większej ilości posiłków, ale częściej poprawia przemianę materii organizmu. Dzięki temu funkcjonuje on regularnie – czyli dokładnie tak jak powinien.

Redaktor mhsi.com.pl