Osoby które regularnie trenują muszą dostarczać organizmowi większą ilość substancji odżywczych niż ci, którzy spędzają swój wolny czas w sposób bierny. Podczas intensywnego wysiłku fizycznego, wraz z potem z organizmu wypłukiwane są cenne minerały. Bardzo ważne jest aby jak najszybciej je uzupełnić, w przeciwnym razie może dojść do odwodnienia organizmu. Zadbaj zatem o to, aby w trakcie treningu pić odpowiednią ilość płynów zawierających elektrolity. Ponadto u osób ćwiczących sporty siłowe występuje zwiększona podaż białka. W diecie takich sportowców powinna się więc znaleźć jego zwiększona ilość. Najlepszym źródłem białka są przetwory mleczne oraz potrawy przyrządzane na bazie drobiu. Nie zawsze jednak udaje się dostarczyć wszystkich niezbędnych substancji odżywczych wraz z pożywieniem. Niekiedy niezbędne staje się uzupełnienie ich poprzez sięgnięcie po specjalistyczne suplementy diety. Obecnie na rynku znajduje się wiele produktów przeznaczonych do suplementacji dla sportowców – można je nabyć zarówno w postaci sproszkowanej jak i płynnej.
