Barki to dość skomplikowane partię mięśni do wytrenowania. Trzeba posiadać pewien zasób wiedzy na temat ćwiczeń na tą partię mięśni, bowiem jeżeli weźmiemy na siebie zbyt duży ciężar, doprowadzimy do przetrenowania wówczas bardzo łatwo o jakąś kontuzję. Z drugiej jednak strony zbyt słabe obciążenia nie dadzą pożądanych efektów, zostanie wtedy tylko złość i frustracja, ponieważ poświęcamy nie mało czasu na treningi, które nie przynoszą efektów. Jeżeli nie trenujemy pod okiem profesjonalisty, warto jest zapoznać się z wiedzą teoretyczną na temat trenowania tej części ciała. Barki wymagają prawidłowej techniki wykonywania każdego ćwiczenia, każdy błąd oddala nas od wymarzonego celu, hamując rozwój mięśni. Jakie ćwiczenia wykonywać? Możliwości jest wiele. Mogą to być między innymi: wyciskanie sztangi, ćwiczenia ze sztangielkami, przyciąganie elastycznych gum lub linek na wyciągu. Ważne jest, żeby każdy trening poprzedzony był około 10 minutową rozgrzewką, w której wezmą udział wszystkie partie mięśni.
