Wprowadzenie wszelkich zasad zdrowego odżywiania w jednym momencie, może się wydawać niezwykle trudnym zadaniem. Dlatego dobrym rozwiązaniem jest robienie tego stopniowo. Mało która osoba jest w stanie z dnia na dzień całkowicie przewrócić swój jadłospis i jednym momencie jeść zdrowo. Metoda małych kroków jest zdecydowanie najlepsza. Na samym początkowo można wprowadzać małe wyzwania i tak krok po kroku podążać do celu. Najprostszymi krokami jakie można wykonać na samym początku jest ograniczenie dodawania cukru do kawy oraz herbaty, przygotowywanie sycących śniadań, ograniczenie soli, zamiast smażenia wybrać pieczenie w piekarniku, na kolację zamiast chleba spożyć lekką sałatkę, bardzo dobrą metodą jest zastąpienie słodyczy jakimkolwiek koktajlem, zamiast żółtego sera warto przygotować zdrową pastę, starać się spożywać 5 posiłków dziennie z czasem dbając o prawidłowy podział ( rano węglowodany, po południu węglowodany z białkiem a na kolację białko ) oraz ewentualnie z resztek jedzenia przygotować zdrowy obiad.
